2016年7月26日 星期二

培養10種習慣，讓你學習速度快

國《創業家》（Entrepreneur）雜誌網日前刊出學習技能培養機構Skill Incubator創始人兼CEO克里斯‧鄧恩（Chris W. Dunn）的專文，向讀者介紹了10種習慣，希望能幫助大家將學習速度提升一倍。

1. 速讀。

很多成功的企業家日常都有閱讀習慣，如沃倫‧巴菲特每天要讀上幾個小時，閱讀量達數百頁。

常人的平均閱讀速度為每分鐘200到400個英文單詞。而專業級的速讀者每分鐘可讀1,000到1,700個單詞。由此，快速高效閱讀的能力具有巨大價值就毫不奇怪了。

速讀技能包括分塊閱讀（即一下子讀一組詞而不是一個單詞）、最大限度減少默讀（即克服在頭腦中讀出來的習慣）、略讀法（速讀一個段落以找出重要信息）以及指示法（使用筆等工具來引閱讀視線）等。

快速閱讀需要練習，而一旦你讓此技能形成習慣，就可以更短時間內獲取更多信息。

2. 掌控學習環境。

你有沒有注意到，一天當中有些時候學習似乎很容易，其它時候則好像沉不下心，感覺就像在打一場硬仗。在睡眠、體溫及精神狀態方面，我們都有自己的生物節律。了解自己何時最清醒敏銳，就利用這個時段來學習。

在恐懼、雜亂和高壓狀態下，也很難開啟內在的聰明才智和創造力。為了能使自己處於最佳學習狀態，選擇一個安全、整潔而舒適的環境，並且做深呼吸，以幫助自己放鬆和專注。

還有研究提出，室溫會影響學習能力——儘量保持在72至80華氏度（約22至27攝氏度）之間，可以優化你的學習能力。

3. 手寫筆記。

記筆記可以幫助我們對正在學習的信息進行分析和綜合。記錄的動作會讓大腦認為，我們正對信息進行迷你「排練」。

研究表明，學生用鍵盤記筆記，不如用手寫那樣能幫助記憶。寫作比敲鍵盤要慢得多，寫的時候，我們不得不對我們聽到的信息進行快速的判斷。而當我們在電腦上輸入時，往往並沒有在思考這些信息，只是將其逐字拷貝下來。

要提高學習速度，應試培養手寫筆記的習慣。鄧恩本人很喜歡用Evernote等工具將所有筆記在所有電子設備上同步。Evernote 可以掃描和讀取手寫筆記，還能跟蹤音頻筆記。這給了鄧恩永遠不會把重要筆記放錯地方的信心。

4. 結合所有學習途徑。

每個人都有自己喜歡的學習途徑，包括視覺、聽覺、閱讀和觸覺（英語裡合稱VARK）。如果你是一個視覺型的人，你會發現通過圖片、圖表或PowerPoint的呈現來學習容易得多；如果你是聽覺型，那麼你一定會喜歡播客（podcast）、訪談錄音和有聲讀物；閱讀型的人則在閱讀、記筆記的情況下學得最好；而如果你偏於觸覺型，用觸覺或自己動手做一遍會印象最深。

了解自己的首選學習途徑，可以加快信息的吸收；而要學得更快，則不妨結合所有途徑。比方說，如果你正在閱讀有關編程技巧的文章，可大聲讀出來，繪製一幅思維導圖，然後立即試著在自己的網站上加以運用。

5. 創建心靈關聯。

通過在既有知識和新知識之間創建心靈關聯也可以縮短學習時間，例如，使用熟悉的縮寫或聲韻來幫助記憶不同類型的營銷序列，用最喜歡的顏色來記住算法，或將客戶的名字形象化來幫助記憶，這都是創建心靈關聯的方法。

會運用的心靈關聯法越多，提升學習速度越容易。

6. 鍛練你的大腦。

大腦就像身體的肌肉一樣，越用越好用。嘗試學習新東西，為自己設定新的挑戰，或利用益智題庫BrainHQ等趣味性資源如BrainHQ和Lumosity來增強專注力、記憶力和認知能力，並提升思維速度。鍛練大腦越勤，學習速度越快。

7. 聽誘導α腦波狀態的音樂。

我們的腦電波模式有四個主要類型：α，β，δ和θ。其中，α狀態（約8至13赫茲）是我們專注力和學習效率最高的狀態。

你可以邊學習邊聆聽頻率在8至13赫茲之間的α腦波音樂（如巴洛克音樂），將腦電波調適到α波狀態。如果你不喜歡巴洛克音樂，也可以選用有類似節拍的其它類型音樂。儘量別聽有歌詞的歌曲，以免分散注意力。

8. 六個小時後改變練習方法。

《紐約客》雜誌撰稿人馬爾科姆‧格拉德威爾（Malcolm Gladwell）在其2008年的暢銷書《異類：不一樣的成功啟示錄》（Outliers: The Story of Success）中提出了「刻意練習」的概念。刻意練習就是專注於提升技能、離開自己舒適地帶的反覆練習。在書中，格拉德威爾用刻意練習的概念來解釋為甚麼有些運動員和音樂家提高得比別人快得多。

最近的研究則發現，只要稍微改變練習方法，就可以提高學習速度，在學習運動技能時尤其如此。這是因為調整練習過程可鞏固大腦，藉助新的知識來強化既有記憶。由此，你可在第一次練習的六小時後稍微改變方法再練習，因為鞏固大腦大約需要六小時時間。

9. 獲取實踐經驗。

沒有甚麼學習方法比實際動手更有效了。當與實用知識相結合時，課本上的知識就變得很有用了。比如說，關於投資股票你可以讀很多東西，但只有當你實際購買你的第一隻股票時，你才會明白這個過程意味著甚麼，以及把錢投入市場是怎麼一回事。

另一種方法是完全沉浸在學習經驗中。例如，如果你想學西班牙語，可花幾個月時間生活在墨西哥，此間不要使用任何母語，這比你藉助有聲讀物和教科書來學習要快得多。

10. 把你正在學習的東西教給別人。

當你教別人自己所學東西時，你可以記住其中的九成左右——俗話所說的「現學現賣」效果更好。

通過與他人分享你的知識，你不僅是在幫助別人，也能很快發現你掌握得怎樣、有甚麼疏漏。

鄧恩總結說，培養這十個學習習慣，你會驚奇地發現自己的學習速度提升得多麼快

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2016年7月25日 星期一

10大超級減脂食物

1 蘑菇

蘑菇屬於低GI食物，含有適量的蛋白質和膳食纖維。每100g蘑菇含3g蛋白質，0.33g脂肪和1.2g膳食纖維（共33卡路里熱量）。

由於蘑菇的營養密度較高，它在維生素和抗氧化食物中的排名甚至要高於大多數水果和蔬菜。

蘑菇含有豐富的鉀，可以降低心臟病和高血壓的患病風險，蘑菇80-90%的重量都為水分，這可以讓你有更持久的飽腹感。此外，蘑菇富含B族維生素，可以降低膽固醇，促進脂肪分解。

由於蘑菇的口感與肉類相似，對素食者而言，蘑菇是非常好的肉類替代食品。


2 菠菜

菠菜富含維生素（A/C/E）、礦物質（銅、鎂、鐵、鈣等）和植物營養素，是超級減脂食物。研究表明：菠菜中的類囊體可以促進脂肪燃燒，抑制食慾，增強飽腹感，幫助你更快速地達成減肥目標！


3 辣椒

青椒中含有豐富的維生素C，是強大的抗氧化食物。研究表明，缺乏維生素C會使脂肪更容易堆積。此外，維生素C還會增強身體對鐵的吸收能力。


發表在《PLOS ONE》的研究表明：紅辣椒可以增強飽腹感。飽腹感越強，吃得越少，攝入熱量越低，越不容易發胖！



4 蘋果


蘋果富含維生素和礦物質，熱量低，食用方便，屬於低GI食物，是減脂期的絕佳選擇。研究表明：蘋果中的多酚可以提高免疫力，減少中風和心血管疾病的發病率，降低膽固醇。


5 豆類


豆類屬於低GI食物，富含膳食纖維、蛋白質和微量元素，可以為你帶來充足的飽腹感（意味著你將吃得更少）！研究表明：黑豆可以改善胰島素抵抗，預防糖尿病，防止脂肪堆積！

注意：腸胃功能較差者，應減少豆類攝入。


6 杏仁

《美國心臟協會雜誌》的研究表明：杏仁有助於消滅頑固的腹部脂肪！用杏仁替代高含量碳水化合物的小吃，可以有效改善心臟健康，促進腹部脂肪的燃燒。此外，杏仁富含葉酸和維生素H，具有抗衰老功效。


7 藜麥


藜麥屬於低GI食物，富含膳食纖維和蛋白質，是非常完美的主食選擇。此外，藜麥還含有充足的維生素和礦物質，如鎂、鈣、鐵等。


8 漿果


黑莓、藍莓和草莓等漿果類食物，是減脂期絕佳的選擇！他們富含膳食纖維和抗氧化劑，熱量較低，非常適合與燕麥、酸奶、沙拉搭配食用！


9 糙米


糙米富含膳食纖維、錳和硒。


錳可以提高身體的能量水平，參與脂肪酸的合成，對神經系統和生殖系統的健康極為重要。同時，鎂也具有強大的抗氧化作用。


膳食纖維對減脂極其重要，可以增加飽腹感，促進排便，改善便秘。此外，膳食纖維還可以降低膽固醇含量，穩定血糖水平。


硒可以有效減少結腸癌、心臟病和關節炎的發病風險，對免疫系統、新陳代謝等至關重要。


糙米還具有以下作用：改善心腦血管健康，降低心臟病、代謝綜合症、2型糖尿病、乳腺癌和膽結石的發病風險，緩解高血壓、哮喘等疾病癥狀。


10 紫薯


紫薯源自南美洲（秘魯和玻利維亞），具有非常高的營養價值。每100g紫薯含：70卡路里、15g 碳水化合物（1g膳食纖維）、2g蛋白質和0g脂肪。單從宏量營養素來講（蛋白質、碳水和脂肪），紫薯與其他薯類如土豆、紅薯等並沒有太大區別。但是紫薯的抗氧化劑（花青素）含量是其他薯類的4倍！


花青素屬於黃酮類，主要存在於藍色、紅色和紫色食物中，如漿果和石榴等。研究表明，花青素可以有效提升免疫力，降低癌症的發病風險。USDA（美國農業部）的一項研究表明：紫薯可以有效改善高血壓癥狀，提高免疫力，降低癌症和心臟病的發病幾率！紫薯屬於中GI，低GL食物。



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2016年7月18日 星期一

攜帶現金出入境美國 你需要瞭解的幾件事



目前正值暑期旅遊季節，又有大批中國人入境美國旅遊或遊學。而中國遊客因攜帶現金未如實申報，被沒收或被罰款的事情時有發生。雖然美國出入境攜帶現金的相關規定早已出臺，但為了幫助各國民眾瞭解出入境美國攜帶現金規則，美國海關及邊境保衛局（CBP）最近又再次發布公告，希望能廣而告之。

大多數中國遊客和留學生都知道，若攜帶的金額超過1萬美元，入境時須向美國海關申報，如果蓄意不申報被發現將全數沒收。一些人為了多攜帶現金而又想避免申報，就「靈機一動」，想出一家人或熟人、朋友一起赴美，把幾萬美元分開攜帶，每個人都沒有超過1萬美元上限，以為這樣就可以不用申報。殊不知，這種做法是相當危險的。

美國中文媒體報導，今年6月，從中國大陸赴美旅遊的洪先生一家因未解釋隨身現金用途，在海關被沒收3萬元美元。

洪先生此次和父親、哥哥赴美旅遊，在西雅圖入關，三人身上共帶了3萬多美元現金，因知道入境美國需要誠實申報，所以飛機上填寫申報單時，在「是否攜帶超過1萬美元」上打了勾。

他說，哥哥第一個排隊並順利出關，他和父親二人則是一起入關面談。當海關官員詢問攜帶金額時，父親解釋， 三個人是平均一人帶了1萬美元。但是這時哥哥已經出關，海關人員搜查包裹時卻發現了3萬美元。2人3萬美元，於是最終被美國海關認為「不誠實」，3萬美元被沒收。

幾年前，也有一戶華人四口之家返美時，為規避這個規定，刻意安排成每人攜帶7000美元進關。但被海關人員識破是一家人，以一家人入關只要攜帶超過1萬美元就須申報，但未申報，結果現金被沒收。

CBP關於出入境攜帶現金的規定

最近，CBP在其網站再次更新關於出入境美國攜帶現金的規定。CBP信息顯示，出入境美國攜帶現金和支票數額無上限；個人或數人一起旅行，如果在海關6059-B表格聯合聲明攜帶現金或支票超過1萬美元，就需要申報並填寫國際金融票據流通申報表（FinCEN105）。

CBP強調的是，當多人/團隊一起出入境時，所有成員攜帶的現金/支票總額如果超過1萬美元，則需要申報並填寫FinCEN105表格，不允許把現金分配到到每個人，以降低各人攜帶金額，逃避申報。

CBP還舉例說，如果一個人攜帶5,000美元現金，另一名同行者攜帶6,000美元，總共有11,000美元，就必須申報且填寫FinCEN105。如果個人或家庭攜帶金額超過1萬美元但並未申報，不僅可能面臨全額沒收等處罰，還可能面臨民事或刑事起訴。

網絡上還流傳這樣一個案例，曾有華資公司老闆帶員工拿著收帳款從中南美洲返美，老闆身上帶9000美元，員工帶7000美元。由於兩人進關時一路說話看來熟稔，且老闆先被抽檢發現攜帶大批美元，導致海關人員對隨行員工也起疑，並在其身上發現7000元後，認定他們是同戶，須依法申報。

現金不僅僅指美元

根據美國海關規定，另一點需要注意的是，現金包括所有類別的貨幣，不僅僅指美元，只要隨身攜帶的包括美元和其它貨幣的總額超過1萬美元數額，就須申報。當事人攜帶的旅行支票、現金支票及別人開的個人支票，也都須算在1萬美元內。

在填申報表格前，最好把身上攜帶的各類貨幣根據美元兌換率計算一下。

美國海關及邊境局官員、律師均表示，出入境美國，在海關人員詢問時，只要如實申報，誠實回答攜帶現金要用在甚麼地方，給出合理解釋就可以。

同時，CBP網站還表示，攜帶現金出入境美國，不需要納稅。

未申報被發現怎麼辦

海關官員表示，出入境未依法申報1萬以上美元被發現，海關人員若認為對方並非蓄意隱瞞，會給申報彌補機會。但若對方一開始就撒謊，且情節嚴重，海關人員可能將錢全數沒收。

紐約資深刑事律師保爾‧高伯格（Paul A. Goldberger）表示，如果沒有申報的錢被收繳了，當事人只要證明錢的來源是合法的，通常可以在律師的幫助下把錢要回來，只是可能要交罰款。

在證明錢來源合法後，大多以扣留全款的20%做為保管費結案，少數扣留10%做保管費。

美國海關官員強調，申報不代表繳稅，只是在預防不法份子洗錢。若從海外帶進大筆錢，除入關時依法申報，最好也攜帶證明這些錢是合法來源的文件，如賣屋文件等，以備萬一。


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2016年7月12日 星期二

英鎊下跌 快揪團前進血拼

英國皇室、美食文化、下午茶、歌劇、格子紋、娃娃兵、福爾摩斯貝克街，交織成英國不同的風情畫。(圖/shutterstock提供)

英國脫歐之後，英鎊可說已跌至30年谷底，全球旅人蠢蠢欲動，這時出遊英國，絕對是CP值最高的時機，不只當地的景點門票明顯下降，住宿變得更便宜，連許多知名品牌也都相對划算!

在英國的城市中，倫敦不只是首都，更是重要的代表之一，他散發出的是與眾不同的氣質，不論是英國皇室、美食文化、下午茶、歌劇、格子紋、娃娃兵、福爾摩斯貝克街，交織成英國不同的風情畫！

時報旅遊首創以巴士循環方式來主辦旅行團，中文導遊隨團，沿途悉心照顧。(圖/shutterstock提供)

來到倫敦，就是要一窺他華麗的面貌，這個歐盟最大都會的一切都是無法被仿效的，花樣百變的倫敦既可以時尚流行、也可以充滿濃厚的人文氣息，不論是探索多個世界人文遺產、參觀精美的博物館，或是到一流的購物場所血拼，從地標建築到炫酷時尚、藝術以及美食文化共同形成倫敦獨特的個性，與讓人無法忽視的魅力。

時報旅遊推出「【中文巴士團】經典 • 大英帝國全覽自由旅9日」，特惠價57900起，首創以巴士循環方式來主辦旅行團，全年不停，每天按固定行程走動，不受人數影響，保證出發，隨揪隨走更自在；中文導遊隨團，沿途悉心照顧，行程費用包含住宿三星級品牌酒店及早餐，讓你遊玩倫敦更輕鬆。

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鴻海積極布局印度 諾基亞手機今年重新亮相！

鴻海集團今年5月收購微軟旗下功能手機事業，正式跨入諾基亞品牌經營業務，而外電報導，鴻海積極布局印度市場，已在印度重新雇用曾經在諾基亞工作的員工，報導也指出諾基亞智慧型品牌手機將於今年重新亮相。

鴻海旗下富智康5月18日宣布，擬投資3.5億美元，收購微軟旗下功能手機事業，並已與Nokia Technologies及芬蘭HMD global Oy公司訂立合作協議，鴻海旗下富智康正式跨入諾基亞品牌經營業務，預估這項交易將於今年下半年完成。鴻海旗下國際品牌繼夏普之後又添一個！

而印度媒體The Economic Times與The New Indian Express報導，引述消息人士表示，鴻海已在印度安德拉省內的特別經濟區內，重新僱用超過2000名前諾基亞印度廠的員工，預計諾基亞品牌智慧型手機將於今年重新亮相。微軟於2013年9月宣布收購諾基亞手機部門，不過2年多後又將諾基亞手機部門賣給鴻海。

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美國 BENZ 準備召回AMG GT S

根據美國國家公路安全局的文件指出，BENZ已經提出了一份申請，內容是將在六月開始通知AMG GT S車主進行召回，並於七月份展開維修。



召回的理由是其碳纖維傳動軸與變速箱之間“可能”會發生脫離，原因在於表面的黏著劑在長時間運轉之下可能會被磨除。

BENZ表示，去年十月就曾在美國接到一位AMG GT S車主反應此問題，但當時認為是個案因此沒有繼續追查。但隨後在日本以及沙烏地阿拉伯都接到相同案例，在進行過內部調查後決定召回，召回對象是在2015年6月1日~2015年7月24日之間生產的AMG GT S，共有136輛車。所有車輛在檢查過後如有疑慮，將會免費更換相關組件。



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新竹「遠百50 感謝有你」活動截止倒數計時 壓軸5天好康大方送

新竹大遠百「遠百50感謝有你」活動將於7/17截止，檔期倒數計時，最後5天加碼回饋！7/13～7/17壓軸5天，只要持遠東商銀、花旗銀行信用卡當日刷女裝、男裝、童裝專櫃滿5,000元加送200元十足抵用券，搭配原檔期好康活動滿5,000元送100元商品券，共計回饋300元，另外還有破盤加價購及多項抽獎活動，行動要快！

「遠百50感謝有你」7/13～7/15限定3日破盤加購活動，只要持當日消費累計滿5000元之發票及HAPPY GO卡，即可指定價格加購當日超值商品，7/13 加299元可購原價640元翰林茶館下午茶雙人套餐，7/14加299元可購原價1280元的掌廚可樂膳不沾28CM平底鍋，7/15加499元可購原價2800元夢特嬌精梳棉印花涼被乙件，每日限量100份，每人每卡限加購一份。

檔期內卡友送好禮活動僅7/14、7/15兩天，凡持HAPPY GO卡，全館當日單筆滿100元之同卡號發票扣HAPPY GO點數50點，或是全館當日單筆滿500元之同卡號發票加現金50元即可兌換太陽寶寶馬克杯。

此外，活動期間持遠東商銀、花旗銀行、中國信託、第一銀行、台新銀行、國泰世華、玉山銀行、台北富邦、滙豐銀行、兆豐銀行、永豐銀行、渣打銀行、合作金庫、聯邦銀行、新光銀行信用卡，全館當日刷滿5,000元送100元商品券，每卡每日限換乙份，分期同享優惠，多項優惠千萬別錯過！





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出國血拼更開心 華航託運行李免費增10公斤

搭華航長程航班的旅客有福了！華航宣布，本月15日開始，旅客搭乘華航自營班機往返亞洲、紐澳及歐洲航線，各艙等的託運行李免費額度將增加10公斤，這也是首家祭出此項優惠措施的國籍航空。

國消費，總會煩惱行李過重，華航表示，此次針對亞洲 (包含東南亞、東北亞及大陸)、紐澳及歐洲航線等託運行李免費額度採取計重制的地區實施放寬優惠（不ㄔ含計件制的美洲地區與美加屬地），旅客搭機日自7月15日開始，經濟艙、豪華經濟艙、商務艙的託運行李免費額度，將由原本的 20、25、30 公斤，各放寬 10 公斤，調整後經濟艙每人可託運30公斤，豪華經濟艙每人35公斤，商務艙每人40公斤，讓民眾出國旅遊玩得開心、買的更盡興。

依照國際機場職業安全相關規範，每件行李不得超過 32 公斤，華航表示，若超過則需分裝行李，再辦理託運手續。若旅客報到手續涉及聯航起始作業或持他航機票，則依原機票規定辦理。



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McLaren 675LT Spider 及650S Can-Am限量車抵台

McLaren去年下半年限量推出的650S Can-Am及675LT Spider，近期運抵國內，前者基本售價2,068萬起，後者則從2,568萬起跳。全球僅有50輛的650S Can-Am國內只爭取到一輛的配額；性能與售價更高的675LT Spider雖然產量有500輛，台灣亦僅取得5輛不到的額度，均為稀有昂貴的限量超跑。

新聞圖片


675LT Spider車名裡的LT源自昔日McLaren F1 GTR Long Tail的車名，去年國內已引進過675LT雙門超跑，並開出了2,268萬起跳的基本售價。如今電動硬頂敞篷的675LT Spider車重（1,270公斤）雖比675LT小幅增加40公斤，卻仍有相同的2.9秒0～100公里／時加速性能，極速則可達326公里／時（車重稍輕的675LT極速為330公里／時），同樣限量生產500輛，結合了可在Coupé與Roadster間變化的電動硬頂敞篷機構，對花得起的層峰超跑買家絕對更有魅力。

新聞圖片


650S Can-Am是為了紀念Canadian-American Challenge Cup賽事50週年而特別限量生產50輛，同時向McLaren的創辦人Bruce McLaren致敬的特仕車款，沿用了650S Spider的單體式碳纖維車架及動力系統，並由McLaren Special Operations（MSO）部門運用更多輕量化碳纖維材質打造出的特殊客製化產品，對超跑收藏家更具有指標性的意義和價值。

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Chanel添摩登青春氣味

網路與通訊技術大爆發的創新運動不斷改變我們的生活腳步，法國時裝設計師可可．香奈兒（Gabrielle Bonheur "Coco" Chanel，1883 -1971）創辦於1909年的Chanel此刻與品牌旗下的高級訂製服工坊也開啟一連串的摩登手法，不僅可見許多表情符號，更為與時俱進的時尚品味與網路世代帶來更年輕、更優雅的奢華作品，反映品牌魅力的核心元素更具焦點、更有吸引力。
Chanel昨（11）日在台展示2016年秋冬系列，經典的黑、灰調斜紋軟呢揮灑於粉紅、紅、桃紅的色譜中，無論是經典款、特殊編織或閃亮面料的款式，都襯以金色、銀色或古銅色的內裡，充分表達香奈兒女士所說：「奢華精美指的是內外皆美。」

新聞圖片

多款外套以短版波麗露款式登場，炫目的花色並加上連身帽與袖身，或是將丹寧與斜紋軟呢混搭，配上豐盈的雪紡袖口。前胸的必備口袋也化身為手機套。

硬殼帽與頭盔型騎士帽成為搭配重點，多款斜紋軟呢、毛氈或皮革帽款，都是加以一條細帶佩戴，裝飾拜占庭風格的十字架、珍珠或山茶花別針，Lesage工坊的刺繡工藝也在此顯現。

新聞圖片


靴款配上橫向交叉繫帶，樂福鞋則加上鞋跟，襯托摩登態度。同時，品牌現任創意總監卡爾拉格斐（Karl Lagerfeld）以他的愛貓為靈感設計成的貓咪手環，以及表情符號珠寶配件、線軸包與衣架拼接包，都是呼應這系列的收藏品。

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南海群島，台灣，中國一點也不能少



「華杰工作室」轉傳一則人民日報的圖，上面將台灣及南海群島劃分在中國。（圖擷取自微博）


兩岸民眾都不滿南海仲裁結果，就連藝人也表達不滿看法，藝人霍建華的微博「華杰工作室」轉傳一則人民日報的圖，上面將台灣及南海群島劃分在中國，此圖片引發網友熱烈討論。

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名人血拼收入榜　Taylor Swift狂賺13億

美國小天后Taylor Swift 火速 搭上「邪神洛基」Tom Hiddleston，愛情得意之際，原來荷包都進帳不少。去年狂賺1.7億美元（約13.2億港元），榮登美國財經雜誌《福布斯》（Forbes）百大名人收入榜榜首。現年26歲的Taylor Swift這一年賺得演藝生涯至今最豐厚收入，相比前一年創下的8,000萬美元收入的紀錄，增加超過一倍。
Taylor Swift and Tom Hiddleston are seen at LAX on July 6, 2016 in Los Angeles, California.

Taylor Swift 打低一眾樂壇天后級人馬，例如英國巨肺天后Adele年收入8,050萬美元(約6.2億港元）、美國流行樂天后Madonna 7,650萬美元(約5.93億港元）及美國 R&B歌后Rihanna7,500萬美元(約5.8億港元）等。至於去年排榜首的美國人氣歌手Katy Perry，由去年的1.35億美元(約10.4億港元），收入大縮水至4,100萬美元(約3.3億港元），排名跌至63位。

荷包大豐收     仍鍾情平價牌子

《福布斯》指，Taylor Swif之所以荷包大豐收，全賴「1989世界巡迴演唱會」在北美已吸金2億美元。雖然Taylor Swift名利雙收，但仍鍾情大眾品牌，例如ASOS、Forever21、H&M，還有英國平價購物平台Missguided的網購衣物，賺錢仍慳住荷包。

排名二位的是英國四人男孩天團One Direction，去年勁賺1.1億美元（約8.5億港元），平均一人都穩袋約2,750萬美元(約2.14億港元)。去年推出《Drag Me Down》Youtube點擊率直逼5億人次。

排列第三名的則是全球最賺錢的美國作家James Patterson，去年就有9,500萬美元(7.36億港元) 進帳。收入豐厚歸功於James Patterson驚人的創作力與寫作速度。他一年可以出版16種書，同時發行驚悚、推理、童書等多故事系列。今年六月開始，James Patterson將發行一套名為「子彈書」（Bookshots）的新小說系列，主打快節奏、簡潔的短篇小說，每本 20 到 150 頁、售價不高於 5 美元。

入圍的亞洲名人有排行23名的成龍，去年賺6,100萬美元﹑54名的Big bang去年亦穩袋4,400萬美元。日本著名網球選手錦織圭賺3,350萬美元，排行82名。
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馬雲狂言：其實假貨比真貨好！天貓真貨比京東多！



阿里巴巴近日醜聞頻頻，先被國際反仿冒聯盟（IACC）取消會員資格，接著爆出馬雲取消出席反仿冒大會的行程，緊接著美國證監會（SEC）就阿里賬目操作是否合規展開調查導致阿里股價急挫，阿里董事局主席馬雲今日終於按捺不住要發聲了，今早意外現身阿里投資者會議，並發起絕地反擊，直言阿里是世界領先的打假者，天貓比京東真貨多，並“忽悠”大家去認識到，有些假貨比真貨更優質、更實惠。

為證明阿里為打假作出的努力，馬雲不惜“手撕”競爭對手京東，認為如果分別從天貓和京東商城選取10000件產品，阿里的假貨數量更少，並能比京東更快、更準地追蹤到線下店鋪。值得注意的是，馬雲選取B2C模式更明顯的天貓來與京東對比，而不是選擇更受歡迎的淘寶網，其中奧妙值得玩味。馬雲呼籲，打假的關鍵是需要更多強制性力量來制裁這些不法商家，他列舉，阿里過去幾年已經將約300人送進監獄，這在中國是史無前例的，並成功關閉上百萬個違法店鋪。劉強東躺著也中槍后，馬雲還不罷休，強調打假不是阿里一個企業的革命，而是互聯網革命，是行業的戰爭，大家應一起努力！

擔心以上還不能令人信服，馬雲開啟“忽悠”模式，語重心長地對大家說：也許是時候思考下，是否商業模式正在發生變化？馬雲指，中國擁有最大的OEM基礎，這些OEM工廠生產的產品比品牌公司更優質、更實惠，這一現象值得被討論。
不知馬雲這一套言論是否有人買賬？

如果你認為馬雲的狂言就此打住，那你就錯了。馬雲今早最振奮人心的話莫過於對阿里未來的願景描述，他認為20年後，阿里會爭取成為美國、中國、歐洲、日本之後的世界第五大經濟體，4年後，阿里巴巴的經營平台若看作一個省，會是全國第三大省級經濟體！

至於如何達成目標，馬雲指出三大策略：全球化、農村及大數據（阿里雲計算服務）。馬雲提出，全球化策略就是為了讓商家、消費者無論在哪裡都能購買和銷售，阿里需要中國以外的12億人口的支持，一帶一路戰略正好契合阿里巴巴的利益，另外，馬雲提出「EWTP」（Electronic World Trade Platform），即以市場運作方式幫助中小企業（small business）實現全球化。針對中國國情，馬雲表示阿里巴巴會大力發展農村淘寶業務，服務龐大的中國農村人口。他強調，阿里巴巴不是一個零售商，而是數據商，GMV（電商交易額）不是阿里想要的，數據才是，未來沒有人能離開數據，雲計算服務不僅可以服務阿里本身，也可以服務第三方，創造巨大價值。

身為「夢想家」式的企業家，馬雲不忘為未來商業提出展望，認為電子商務、物流、大數據雲計算服務、跨境貿易及互聯網金融為未來商業的五大重要基礎設施。
演講中，馬雲亦“憶苦思甜”，話說2002年，阿里的收入低於新浪的盈利，2006年，阿里的收入僅相當於新浪的盈利，2009年，新浪、搜狐、騰訊的季度盈利相當於阿里的全年盈利，不過，阿里後來者居上，馬雲相信今明年阿里會大大超越他們，並將目標瞄準騰訊，“人們說騰訊在挑戰我們，不，其實是我們在挑戰騰訊”。至於如何超越，馬雲指核心方法就是解決社會問題，這也是阿里一直堅持的理念，只有這樣的公司才能在21世紀存在更久、更有意義。他並解釋，阿里「Double H」（Happiness & Health）的投資策略就是基於這一理念，看好10年後中國健康和娛樂產業的市場。

馬雲同時表達對投資者的期望，希望能與「有共同信仰的人」共事。看來，想和阿里一起賺錢，信仰很重要，你的信仰充值了嗎？


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高血壓患者心率越快，死亡的風險越高

　　 你知道人的壽命長短與心率之間有莫大關係嗎？研究發現，在正常範圍內，心率越慢，人越長壽。一隻倉鼠的平均壽命在2歲左右，其心率每分鐘可達500次，而能活到近200歲的烏龜，其心率每分鐘卻只有6次。健康的人或許能夠承受短暫的怦然心動，然而高血壓患者可就得留意自己的心率了，廣東省人民醫院心內科主任醫師馮穎青教授提醒，高血壓的患者往往忽視對心率的監測，事實上，高血壓患者心跳越快，冠心病和死亡的風險也就越高，因此，高血壓患者控制血壓的同時，也要做到心率達標。

　　 正常心率是高血壓患者生命的安全鎖

　　 馮穎青教授介紹，30%以上高血壓患者的心率超過80次/分，這類患者常見於中青年。他們血壓增高的時候交感興奮性是增高的，表現為心率增快，這些患者的特點是在焦慮和緊張的情況下心率增快更為明顯。在靜息狀態下，肥胖和生活方式不良的人群，其心率也快於其他人。

　　 馮穎青教授強調，高血壓患者要做好心率管理，因為高血壓患者心率越快，其因心血管死亡的風險越高。當高血壓患者心率大於每分鐘84次時，會比心率低於每分鐘65次的患者增加一倍罹患冠心病風險；而心率每分鐘大於79次的高血壓患者其死亡風險相對於小於這個數值的患者而言會增加89%。

　　 過去，高血壓患者往往只注意到了從血糖、血脂、血壓等方面全面管理血壓，卻忽視了對心率的管理。

　　 「高血壓患者管好心率，就相當於為生命裝了一把安全鎖」。馮穎青教授介紹到「對於高血壓患者來說，靜息心率應控制在每分鐘60-75次，當靜息心率大於每分鐘80次時就應當進行要進行心率管理了。高血壓合併冠心病或心力衰竭患者其要求會稍微高些，其目標心率以每分鐘55-60次為宜，患者心率如能達標，可大大減少猝死、心肌梗死、腦卒中等惡性事件的發生，同時可以有效提高患者的生活質量。」

　　 高血壓患者應做到血壓和心率雙達標

　　 現在很多電子血壓計都可以在測血壓的同時顯示心率。高血壓患者平日在家測血壓或前往診所就診的時候，就可以關注一下自己的心率。

　　 無論是健康人群還是心血管病患者，想要擁有健康的心率，生活方式的改善十分重要。首先是合理膳食，要堅持限鹽限酒少吃快餐等健康生活。其次需要進行規律性的體育活動，可以是做家務，也可以是各種運動。馮穎青教授指出，運動的效果很明顯，特別是對於超重人群來說。通常堅持3個月的運動，就能使心率開始下降4～5次/分鐘。同時，面對生活和工作中大大小小壓力時，還需擁有平衡的態度，減少情感上的刺激。

　　 在改善生活方式沒有明顯效果的時候，患者可以使用抑制交感神經並同時降低心率的藥物，如琥珀酸美托洛爾緩釋片等β受體阻滯劑是目前最常用的減慢心率的藥物，可有效抑制交感過度激活，在整個心血管疾病鏈中扮演了不可或缺的角色。患者可在醫生指導下服用，可將心率控制在最佳範圍。南方日報記者 歐旭江


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