2016年8月24日 星期三

白髮越長越多？恐是缺3個關鍵營養素

白髮使人看起來蒼老，大多數人認為是壓力大、煩惱太多造成的，但白髮不可逆，如何避免白髮越長越多呢？

隨年齡增長，毛囊磨損會產生過氧化氫，阻礙頭髮黑色素的合成，導致長出白髮；頭髮也反應出身體的營養狀態，若體內長期缺乏蛋白質、維生素與礦物質，頭髮就容易變白，另外，過勞、壓力大、熬夜會阻礙氣血循環，使頭髮無法獲得養分，不只會長白髮、還會有掉髮的問題。

白髮越長越多，五個方法有助改善白髮問題：

1.營養均衡：營養不均衡的狀況下，身體無法製造供給頭髮的黑色素。

2.養成運動習慣：運動有助身體血液循環，有助頭皮血液流通。

3.適度休息：工作壓力大、工作時間長，容易使肌肉緊繃，阻礙血液循環。

4.洗完頭，頭髮要吹乾：頭髮不吹乾會使毛孔虛寒，阻礙黑色素細胞生成。

5.頭髮要防曬：頭髮經過紫外線曝曬，會使黑色素細胞受損，髮色褪色且髮質毛躁。

氣血循環關係著頭髮的狀態，建議平常飲食除了五大營養素外，還可補充含維他命E的食品，像是芝麻、深色蔬菜、堅果、全麥穀物等等，並盡量在晚上11點前入睡。

相關文章
張貼者： 於

沒有留言:

張貼留言

訂閱： 張貼留言 (Atom)